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FREEDIVE OASIS

프리다이빙 생리학

FREEDIVE OASIS

프리다이빙 생리학

프리다이빙 생리학

호흡충동

  • 숨을 참는 중에 체내에 이산화탄소 발생 
  • 이산화탄소의 증가는 뇌의 호흡중추를 자극
  • 체내 이산화탄소 증가로 호흡욕구 발생
  • 침삼키기 / 흉부의 열감 / 횡경막의 수축

호흡과 순환

  • 호흡계는 혈액에 산소를 공급 혈액은 순환계를 통해 신체에 전달
  • 공기는 약 79%질소 약 21%의 산소

MDR(포유류 다이빙반사)

  • 찬물에 얼굴을 담그거나 숨을 참을 때 발생
  • 서맥 / 말초혈관수축 / 혈액의 이동 / 비장수축
  • 수중에서의 오랫동안 숨을 참게 하며, 압력으로부터 신체를 보호할 수 있습니다.

보일의 법칙(Boyle’s Law)

  • 온도가 일정할 때 유연한 용기에 담긴 공기는 절대압의 변화에 반비례하고 밀도에 비례한다.
  • 수심이 깊어질 수록 공기압이 증가
  • 압력은 매 10m수심마다 1기압씩 증가

Equalization[압력평형]

  • 이퀄라이징 : 귀와 사이너스의 압력상해의 방지 ※마스크 이퀄 압력평형
  • 발살바 / 프렌젤 / 토인비 / BTV 기법이 있습니다.
  • 다이빙 직전 이퀄라이징 반드시 실시합니다.
  • 통증이 느껴지기 전에 실시해야합니다.
  • 이상감각 있으면 즉시 상승합니다.

트레이닝 방법

  • 침 삼킬때 느껴지는 혀의 움직임을 익숙하게
  • 침을 삼키지 않고 혀의 뿌리부분을 연구개로 쳐 올리는 훈련
  • 노즈클립 등을 이용하여 수시로 연습하여 목과 혀의 근육을 강하고 유연하게 연습
  • 고개를 아래로 향하게 한 후 연습

프리다이빙 호흡 사이클

  • 요가 호흡 프라나야마 에서 유래
  • 프리다이빙에서 가장 중요한 영역
  • 명상 & 이완 단계 (준비호흡) → 최종호흡(풀호흡) 단계 → 호흡참기 단계 → 회복호흡 단계

이완(준비)호흡 단계

  • 입만 사용해서 호흡
  • 될 수 있으면 복식호흡
  • 신체의 모든 근육을 이완시키며 명상하는 것처럼 편안하게 있습니다.
  • 바디스캔

최종호흡(풀호흡)

  • 2단계 호흡 복식 -> 흉식호흡 서두르지 않고 최대한 들여 마십니다.
  • 한번의 호흡으로 합니다.

회복호흡

  • 날숨은 입을 벌리고 힘을 뺐을 때 자연스럽게 나오는 정도만
  • 들숨은 빠르고 최대한 크게 많은 양의 공기를 흡입
  • 3회 이상 반복
  • 짧은 다이빙에도 꼭 실시하여 습관(본능)화 시켜야 합니다.

주소 대구광역시 중구 국채보상로 704-11

(동인동 4가 155번지 1층)

대표 김태식

사업자번호 468-28-00762

이메일 gasamkim@naver.com

문의
입금계좌

카카오뱅크 3333-10-1978958

예금주: 김태식